아랫배 빼는 운동 딱 이것만 기억하세요

이야기를 시작하기에 앞서 저의 이야기를하자면

몸무게가 세자리숫자였으며

키가 165의 남자였습니다.

초고도비만에 의해 일상생활은 엉망이였고

내한몸 가누기에도 벅찼었죠

그러다가 어느날 운동을 하기로 결심합니다.

살을 빼는것은 간단했습니다

먹는것을 조절하고 많이걷고 많이뛰고

많이 땀을내면 자연스럽게 살이빠졌죠

다만 한가지 걱정된것 바로 빠진살만큼

살도 쳐진다는 것이었습니다.

이후로 저는 근력운동, 특히 아랫배 빼는 운동에

그리고 뱃살빼는 모든운동에 대해

집중하기 시작했죠

그후로 1년의 시간이 지난뒤 저는

65kg의 건강한 남자가 될수있었답니다.

오늘은 제가 복근을 만들수 있었던

가장 중요한 이유에 대하여 설명해 볼까해요

꼭 참고하셔서 몸짱되세요

1. 조깅, 혹은 걷기

빠르게 혹은 느리게도 좋습니다

유산소운동은 지방을 분해시키는데에

가장 최적화되었습니다

적은시간이더라도 꼭꼭 산책을 하시길바래요

그래야만 열량이 소모가 됩니다

이 사진이 누군지 아세요?

바로 크리스티아누 호날두입니다.

조각같은 몸매를 지니고있죠

호날두는 이러한 몸을 유지하기위해서

커피와 술 그리고 담배, 탄산음료를

입에 대는것조차 하지 않는다합니다

그리고

극도의 자기관리를 통하여

하루에 팔굽혀펴기 1000번 윗몸일으키기 3000번으로

몸의 근육들을 유지시켜준다 합니다

2. 윗몸일으키기

윗몸일으키기 운동을 하면 허리혹은 등에

무리가 많이가서 아플까봐 걱정되신다고요?

처음부터 걱정하시면 시작조차 못하세요

그런걱정은 뒤로 미뤄두고

일단 시작을 해보시기 바랍니다.

예전 학창시절 윗몸일으키기로 체력을 측정한것

이미 알고계실거에요

체력장이 끝난 후에는 다음날 온몸이

뻐근하고 고통스러웠던것 기억하시나요?

근육은 고통을 감수하면서 발달합니다

아플까봐 걱정하는 것은

근육성장에 보탬이 되지 않아요

여러분들이 걱정해야 할것은 나태함입니다

여러가지 운동법이 많지만 실행에 옴기기는 쉽지않아요

이때야 말로 가장 기본중의 기본으로 돌아가서

윗몸일으키기 부터 실행해 보시기 바랍니다

꼬박꼬박 3달만 노력해 보세요

여러분의 인생이 달라지실 수 있습니다